深秋养生:养肺防病六方法

2014-09-13来源 : 互联网

益肺——多喝水

秋季气候干燥,使人体大量缺失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

润肺——重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有滋阴润肺作用,不妨常食。

清肺——深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。这里介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试。腹式呼吸法:张开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,让肺部气体交换更充分,支气管病人可常做。上述两种呼吸法*好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

宣肺——笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

净肺——常咳嗽

随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引发支气管、肺泡的炎症,重者可引发中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

健肺——去登山

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游、登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。但有患骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

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