心理与饮食的各种关系你知道不？

食物，是大自然对我们*大的恩赐，好的食物可以成全我们对事物一系列的审美享受---赏其形，悦其色，品其香，度其意，乐其味。

食物又是我们生存的根本**，给予我们能量，让我们饱与暖，在此基础上，才有其他一切肉体和精神层面的拓展赏读。所以，心理与饮食有着密切的关系。面对当今快节奏生活，大多数人都有或多或少的焦虑甚至是压力，这就需要适当的调节。除了减压与药物的配合，还需要深入到生活方方面面。

一、忧郁

饮食方向：健脾食物

脂肪类及鱼类

深海鱼油(鲑鱼、沙丁鱼)含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。

抗忧郁焦虑症食物与**

食物：香蕉、*鸡肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深绿色蔬菜、香菇、南瓜等。

**：浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。

二、忧郁焦虑症引起的心情不好

饮食方向：开心食物

可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。