减肥是场持久战!注意饮食很必要~

2017-05-19来源 : 互联网


*近悄然流行了一个新词儿,我觉得特别适合很多妹子,那就是“小确肥”。意思就是“虽然微小但确实肥胖,无论如何都不会掉的体重”听到这个词,感觉瞬间扎心了。

小编头一次听说,形容肥胖,来的这么小清新,真是相见恨晚啊!小确肥了这么久,终于有个亲切的用语来称呼!都说胖是人类进化成单身狗的直接阶梯,俗话说得好:“一白遮百丑,一胖毁所有!”但是总是有这么一些人不顾小确肥的后果,前赴后继地吃下一个宇宙。*后犹叹当年小蛮腰,看今朝,空余恨,一身五花膘。

可一说到减肥,许多人口号喊得震天响,身体却很诚实。一些女生一说要减肥,*先就放弃吃白米饭了。吃米饭真的会导致发胖吗?

注意!(敲黑板划**!)吃米饭会胖吗?

米饭可是不少人日常都会摄入的主食之一。米饭合理搭配吃就不会胖。原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富,脂肪含量极低。单看热量,100克煮熟的米饭热量为115千卡左右,相当于一个半苹果的热量。

米饭对血糖影响较大,减肥期间应该合理搭配,以免出现血糖突升突降,更快引发人体的饥饿感。靠节食、绝食来减肥,既伤害身体,又容易反弹,所以一日三餐还是必不可少的,想要健康的减肥,*先要以清淡少油少肉少热量为主,各种甜食饮料尽量少碰。

今天就给大家**一种糙米,它不像家常大米一般雪白,但饱满圆润,其营养价值还在白米饭之上。研究证明糙米比精米更具有饱腹感喔。


标签: 减肥饮食

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