秋季常失眠谨防4大食物在作怪

研究表明，晚餐吃什么对于我们的睡眠情况的营养是*大的，而好的睡眠又是我们健康生活的**的，所以我们在晚餐中避免吃一些会影响我们健康的食物的。下面我们就给大家说说在饮食中哪些食物不适合晚上吃吧。

1 红薯、玉米、豌豆等产气食物。

在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的**周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3 猪肉等过于油腻的食物。

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

4 肉汤。

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，*容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。