减肥是场持久战！注意饮食很必要~

*近悄然流行了一个新词儿，我觉得特别适合很多妹子，那就是“小确肥”。意思就是“虽然微小但确实肥胖，无论如何都不会掉的体重”听到这个词，感觉瞬间扎心了。

小编头一次听说，形容肥胖，来的这么小清新，真是相见恨晚啊!小确肥了这么久，终于有个亲切的用语来称呼!都说胖是人类进化成单身狗的直接阶梯，俗话说得好：“一白遮百丑，一胖毁所有!”但是总是有这么一些人不顾小确肥的后果，前赴后继地吃下一个宇宙。*后犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘。

可一说到减肥，许多人口号喊得震天响，身体却很诚实。一些女生一说要减肥，*先就放弃吃白米饭了。吃米饭真的会导致发胖吗?

注意!(敲黑板划**!)吃米饭会胖吗?

米饭可是不少人日常都会摄入的主食之一。米饭合理搭配吃就不会胖。原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量极低。单看热量，100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹果的热量。

米饭对血糖影响较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突升突降，更快引发人体的饥饿感。靠节食、绝食来减肥，既伤害身体，又容易反弹，所以一日三餐还是必不可少的，想要健康的减肥，*先要以清淡少油少肉少热量为主，各种甜食饮料尽量少碰。

今天就给大家**一种糙米，它不像家常大米一般雪白，但饱满圆润，其营养价值还在白米饭之上。研究证明糙米比精米更具有饱腹感喔。