炎炎夏日：养生需“四防”

健康的体魄是我们每个人工作和生活的基础，所以养生也成为我们生活中不可缺少的一项内容。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。那么夏季我们应该如何养生呢?为此我们采访了市医院中医科医师路枝红，路医生给我们介绍说，夏季养生要注意四个方面，即盛夏防暑邪，长夏防湿邪，锻炼要科学，注意保阳气。

盛夏防暑邪

夏季是阳气*盛的季节，此时气候炎热、生机旺盛。所以在饮食方面，应以清淡爽口，易于消化、具有清热祛暑功效的食物为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。在高温情况下，人们经常会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。我们尽量要保持神清气和，做到“心静自然凉”。

长夏防湿邪

长夏俗称“桑拿天”。气候以高温、低压、高湿度为主要特点。由于湿气重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，湿和脾胃相通，湿邪易伤脾，容易发生胃肠炎、痢疾等。可以多吃一些薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。同时保持居室干燥，勤换衣物。

锻炼要科学

夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开中午时段，*好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

注意保阳气

天气炎热人们喜欢吹空调、吃冷饮，中医认为，在夏天人体应顺应暑热外散之性，而空调温度过低则会使腠理闭塞，暑热郁闭;冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。同时因为夏季人体毛孔开放、汗液大泄，*容易受风寒雨露侵袭，晚上不宜在室外乘凉过久。

*后路医生提醒，夏天是“冬病夏*”的*好时机，对于一些多在冬天发作的过敏性疾病、关节炎、慢性脾胃疾病，可以在夏天进行穴位敷贴*疗，可以取得较好的**。