让孩子远离“亚健康”

如今的*生子女身上都贴着 “养尊处优”、“富养”的标签，然而这只是 “表面的光鲜”，走近孩子们的生活，你会发现，他们面对的是不科学的进补。针对孩子们的健康问题，笔者日前进行了走访调查，从营养、体质等方面调查了孩子们的健康状况。

进补需谨慎 盲目不可取

“不要让孩子输在起跑线上”这句口号经久不衰。的确，现在的孩子学习压力大、用脑过度、睡眠不足，父母总担心自己的孩子会掉队。所以竭尽所能地为孩子做好后勤工作，买*好的补品，吃*有营养的食物。

“孩子刚上高三，压力很大，需要大补，我每天都给他安排高蛋白、高营养的食物补充能量。”张女士告诉笔者。

在很多父母心中，孩子学习很辛苦，因此，在饮食上为孩子“充电”成为他们的共识。一些父母总担心孩子的营养不够，特意买来螃蟹、人参等高营养食品为孩子大补特补。父母的良苦用心显而易见。但如果在夏秋之季，这些“大补”的食物很容易导致孩子上*。一些处理不当的海鲜还可能导致孩子出现腹泻、食物中毒等现象，反而影响了孩子的学习。同时，父母们要理性对待市面上各式各样的**品，切勿轻信它们的“特异功能”，给孩子盲目乱补。

营养搭配 膳食平衡很关键

对孩子的营养问题，家住移动小区的刘女士很焦虑——儿子小凯今年14岁，体重已接近150斤。“我平时上班忙，早晨时间也仓促，我就给他准备一些饼干蛋糕之类的食品装到书包里，晚上下班回家给孩子大餐一顿。结果孩子现在是越来越胖。”

调查中笔者发现，在孩子早餐问题上，不少家长认为应该吃，却不知如何吃。为了节省时间，早餐经常给孩子准备一些油炸食品或者甜点。

和平医院儿科的郭大夫告诉笔者：“这种早餐非但不能达到营养和能量的均衡摄入，反而为慢性病和不良的生活饮食习惯埋下了祸根。”

晚上，家长们总是想方设法通过晚餐补偿孩子，而这种“下足了工夫”的晚餐大多是孩子喜欢的菜品，而且以荤菜为主，缺少合理的膳食搭配。而且在大餐之后，孩子们立刻伏案看书，缺少必要的运动，加快了脂肪的囤积。

**建议，早晨时间紧张，早餐*好给孩子准备一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份水果，既简单又能**营养。而晚饭应注意营养搭配，多给孩子吃点豆制品和蔬菜，不要让孩子在晚饭前吃零食。家长还要教孩子养成不挑食的习惯，避免出现食物单一、营养不良问题。

加强体育锻炼 促进健康成长

中小学生的身体正处在生长发育日趋成熟的重要阶段。不少孩子在繁重的学习任务面前，成天埋头书本，只重智力，而忽视了体质，缺乏体育锻炼。这样，不仅导致体质下降，也会影响学习效果。

王先生的女儿从小上兴趣班学习书法和钢琴，很少有时间玩耍。慢慢地他发现女儿虽然懂事且多才多艺，但是身体却变差了。后来，他就放弃了一些补习班，专门让女儿学习打乒乓球，还经常带女儿参加各种运动。现在女儿的身体好多了，也活泼多了。王先生告诉笔者：“身体是学习的根本，没有好的身体，其他一切都是徒劳。”他建议，作为家长，不能只盯着孩子的学习成绩，要多多关注孩子的身心健康，培养孩子的运动兴趣，让孩子健康快乐地成。