秋季美容的饮食调理

秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据“燥则润质”的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。

脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则轻易引起秋泄。秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤轻易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。假如在秋天不注重补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。

因此天天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益，而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。

秋季，果实累累，是女性们**的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽糖、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。

秋季易出现口干唇燥等症候，应选食一些滋养润燥的食物，例如燕窝、银耳、白木耳。其中白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对*疗“秋燥”更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品*推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

按照中医“春夏养阳，冬秋养阴，四季条例，各有所重”的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天*好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊，狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质反抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。