随着年龄的增长,我们的记忆力或多或少会有所下降,你是否有过“提笔忘字”的经历?你是否时常集中不了精神?是否发生一些状况让你觉得你的记忆力和集中力比同龄人要低?或是觉得自己的记忆力明显地下降,那可能与下面一些坏习惯有关。
一、 睡眠不足
睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能,经常性地睡眠不足,会使大脑长期处于紧张状态,并且出现反应迟缓的状况,*终导致记忆力下降,这种下降多为暂时性的,但长期如此,也有可能造成**性的记忆力下降。
二、 吸烟
吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退,因为吸烟会导致血管狭窄和脑供血不足,影响记忆功能。
三、 喝酒
酒精对脑神经有刺激作用,长期过度饮酒,会导致慢性酒精中毒,致使脑功能下降,*终出现记忆力下降的状况。
四、 喝水少
大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。所有长期喝水量少也会影响记忆力。
五、 不吃早餐
不吃早餐会使脑部供血不足,影响脑功能运作,长期如此,会出现记忆力下降的情况。
我们除了要纠正一些不良的习惯,还可以进行一些日常活动,多多刺激和训练我们的大脑,以减缓记忆力的衰退,提高脑功能,也有利于预防脑部疾病的发生。
一、 每天聊天10分钟
或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项*新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
二、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门。如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙。这样可以开发另一边的大脑,并且做这些事情的时候是有一定的难度的,你的精神会比平时集中,有利于训练大脑。
三、走一条不同的路
不论你去哪,走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。走的时候多调动自己的听觉、视觉和想象力,回家的时候适当回忆一下,能够训练脑部,提高记忆力。