初秋食物护健康  你了解多少？

初秋身体不适吃什么?秋季初至，因为气温早晚的温差变化，导致很多身体素质不是那么好的人都会感觉到身体的一些不适应，这个时候也是疾病的高发时期。当你出现身体不适的时候，就需要注意自己的健康饮食了。

浮肿：吃芹菜。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

腹胀：吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

脾气大：及时吃早餐。索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和 1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日**量为55毫克，可以从鱼、鸡蛋等食物中获取。

长青春痘：多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学**瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物*好生吃或者稍微炒一下。

倒时差：飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、**、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，*好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

失眠：晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而，**禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学**凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

经前综合征：吃菠菜。研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、**胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。**建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

上述说到的这些不适的症状，都是有着不同的对应的饮食的缓解*疗的方法的，所以很多的疾病都是能够通过适当的饮食来化解的。当你出现上述的这些问题的时候，一定要记住这些恰当的饮食妙方，会让你更加的健康。