凉爽之际养生需养阴

秋季阳气渐收，阴气渐长。人体生理活动也顺应自然环境的变化，机体的阳气随之内收。因此，秋季养生必须注意保养阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”。

立秋后 早起养阴

《素问》中说秋季的起卧要与鸡共兴，这实际上是一种朴素自然的养生方式，大自然通过四季万物告诉人们如何保养自己的方式。雄鸡的鸣叫告诉了我们起卧的时间，就像自然的闹钟一样，现在的城里人很少能听到鸡鸣了。在秋季，鸡鸣的时间大约是在清晨的5~7点之间，人体应该在这时醒来，外出吸纳天地之气，这样可以使我们的肺部“气清”。从中医观点来说，实际上与鸡共兴——也就是早睡早起，实际上也是一种“起居养阴”的手段。秋天天地的气息开始收敛，人体也要收敛，早睡可以让精气尽早地收敛和闭藏，不可以再外发散失了。

养阴还要“睡午觉”

秋季的午觉和夏季的午觉不同，夏季白天较长，在正午时节小睡一觉，可以缓解上午人体的疲惫。正午也是**中*炎热的季节，适当的午睡可以避免人体受到气候的伤害。而对于秋季来说，午时被认为是**中“阳气渐收、阴气渐盛之时”。午时小憩片刻，可以养阴气。午休时间和夏季一样还是以小憩为主，半个小时左右*为合适。午睡时间过长就有可能扰乱人体正常的生物钟，造成夜间的无法入睡。