秋季登山七大注意事项

秋高气爽，相信很多人都计划与家人、朋友为伴登山畅游,在增进了感情的同时也锻炼了身体。虽然秋季是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：

●登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查,以免发生意外。

●对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。

●忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。*好是天亮后吃了早饭再爬山。

●事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，*好有熟悉地形的人带路，防止盲目地在山中乱闯。

●登山时要思想集中，不能只顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

●休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。

●要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖,既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，*好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不要奔跑，因为这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。