美丽塑形要有hold住自己的方法

秋季到来，天气渐凉，人体对能量的需求慢慢增加。不知不觉中，我们对食物的需求开始改变，*先是食量增大;其次是对高油脂、高热量的物质摄入增加;第三是运动量开始减少。进入冬季之后，这些改变会更加明显。

与这些改变相伴的是身材在我们的视线之外走了样，皮肤在镜子中逐渐失去光彩。如果不注意，经过一个冬天的积累，转年春暖花开之季，再有气质、漂亮的女孩子也只能在无奈的记忆中徒留伤悲了。记住，秋高气爽，正是美容瘦身的大好时节，我们需积极采取一些行动，好好努力努力，hold住自己的美容时机。

**膳食纤维摄入

我们每餐的食量有限，如果高油脂、高热量物质摄入过多，膳食纤维的摄入就会减少。从而对于身体的代谢平衡产生影响，同样会影响到肌肤的美丽。膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。膳食纤维可增强人体的代谢功能，对肌肤靓丽、身材保持都十分重要。因此，在油脂摄入逐渐增加的秋季，一定要**足够的膳食纤维摄入。

建议：日常饮食中平衡摄取足够的粗粮、蔬菜。

调理肠道健康

肠胃通畅，是废弃物排出体外的关键，也是肌肤保持健康美丽的关键。进入秋季，也就进入了肠胃疾病的多发期，一方面是气候环境转变所致，一方面是饮食习惯改变所致，所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。每日清晨一杯水，可有效促进肠道内废弃物排泄，所以可以将此作为日常调理的必修课。对于已经有轻微症状的人们，则需要注意了。一般的腹痛、腹泻与肠道菌群失调有很大关系，因此需要补充有益菌来保护肠道菌群平衡。味全活性乳酸菌饮品每百毫升含300亿活性乳酸菌，每餐饭后饮用一百毫升味全活性乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，减少便秘的产生，可保秋季肠胃健康。