吃快餐照样掉肉的小秒招

因为时间有限，所以，越来越多的人将快餐作为上班工作时间的主食了。可大家都知道，快餐中含了很多高热量成分，稍不注意就会发胖，很多爱美人士都被这个问题困扰着。

能够看到本文的朋友们，可是幸运的，因为，小编将给大家介绍一些对策，让您在吃快餐的同时，也同样能够达到瘦身的效果。

对策：谨慎思考套餐组合

1天摄取的脂肪*好控制在50g以内，因此，如果3餐中有1餐以西式快餐解决，脂肪*好不要1餐超过20g。

如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类，或照烧酱汁类的汉堡，加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔，都该敬而远之!

点沙拉时，如果你选择的店家有多种沙拉酱，尽量选脂肪含量少的，如和风酱，不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点，就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

对策：搭配果汁或生菜沙拉

西式快餐*常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条，这样的菜单虽然简单明了、便于挑选，但其*大缺点，就在于缺乏黄绿色蔬菜!

这样的组合缺乏维生素与矿物质，为了弥补这个缺点，大口享用快餐的同时，请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你，要慎选沙拉酱!

对策：其余2餐必须更用心

如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少，容易造成蛋白质及食物纤维含量不足，其它两餐就必须弥补过来，并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。