缓解肩颈痛的四种按揉法

2014-12-04来源 : 互联网

各年龄层的人都有可能患有肩颈痛的问题。青少年患者多数是因为日常工作及生活的姿势不正确,而年长者则多与颈椎病有关,两者均可以用推拿法做预防及*疗。

请家人用掌揉按肩背部,先揉松紧张的肌肉。接着,用拇指揉按颈部直至发际线,重复动作3~5次。

推拿法2

把颈部分成5个节段,每个节段约一个手指宽。*先,用手指按压*下1节,用另一只手托着下颌,向上慢慢转动头颈,感觉转到尽头即止。重复向上做至第5节段,然后再做“推拿法1”。完成后,翻身至另一边,重复以上各动作。

推拿法3

先用一只手托着患者枕部(后颈以上的位置,俗称“后尾枕”),另一只手托着下颌,轻轻将头向上拔伸(拔起、延伸)及提牵(提起、牵拉)。由于双手所用的力度不一致,完成一组动作后交换双手,重复以上动作。

推拿法4

用双手各四只手指在患者后颈疼痛的位置**,每按几下做一小停顿,重复揉按3~5下。

多数肩膀痛患者一般都觉得肩膀沉重,连续揉肩膀能够松弛肌肉。在左右两膀重复以上动作。

枕头是引起肩颈痛的主要原因之一。一般常用的枕头四边较软而倾斜,由于承托力不够,睡眠时容易扭到颈部,因此建议患者改用**枕。**枕以木棉作为枕芯,形状较细长,四边均有承托力,枕头高度约一拳头加一指宽,适合亚洲人的身形。仰卧时头睡在枕头正中,侧卧时头要睡在枕头两端,需注意头和颈部都要睡在枕头上,这样对护理颈部效果*佳。

联系电话:023-62873158      地址:重庆市渝北区金开大道68号3幢22-1

增值电信业务经营许可证:渝B2-20120016 渝ICP备11000776号-1 北京动力在线为本站提供CDN加速服务

Copyright©2004-2021 3158.CN. All Rights Reserved 重庆叁壹伍捌科技有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎