健康山西：冬季健康营养早餐巧搭配

早餐是一个人在**之中*为重要的一餐，那么在寒冷的冬天人们更需要提升体内热量来抵御寒冷，所以有一顿健康、合理、有质量的早餐，对于冬季健康养生、御寒防病大有益处。那么在冬天到底吃什么样的早餐才好呢?今天小编就大家一起来看看营养师精心**的冬季健康早餐的五个方案。

一、西式的牛奶面包早餐

只需买一个烤面包机，烤三分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，同时把牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费6分钟。或者，你也可以用热2分钟牛奶的时间，泡上速食燕麦片或混合谷物片，同样可以在6分钟内吃完，你热热乎乎的出门，如果上午再加一点水果和坚果，早餐的营养就满分了。

二、中式的食品也不难准备

头**晚上就备好包子、软煎饼、使劲蛋炒饭之类的食物，早上起来热一下，同时用微波炉热一碗豆浆，或者是冲一碗即溶的紫菜汤，也就是三五分钟的时间。如果头天晚上有剩下的饭菜，提前分出来一份作为盖饭，第二天早上热2分钟就可以吃了，若能加上一点焯拌菜或加一个水果，就更为理想。

冬季健康营养早餐巧搭配

三、热乎乎的鸡蛋汤面早餐

为了节省早上的时间，可以在头**烧好热水放在暖瓶里，如果有电茶壶就更方便，烧水很快。然后将开水倒入锅中，即便是暖瓶中的水，1分钟也能煮沸，然后放入挂面，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者是一只切碎的西红柿，打入一个鸡蛋，五六分钟，就可以享用了。又有汤又有面，有蛋，蔬菜，营养很全面。也是*适合冬季早餐的食物，一定会让你暖暖的去上班。