三伏天奏响养生四乐章

俗话说“热在三伏。”但其实养生也在“三伏”。三伏天是一年之中*为炎热、闷湿的季节，人体容易感到不适。不过，若能借此炎热排毒养生，不失为*佳时机。每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后**个庚日为末伏，合起来称为三伏。三伏天一般为30-40天。如果巧妙的抓住这有限的时间，利用各种时机养生，其中还是由许多窍门的。

[饮食养生篇]

“不*已病*未病”这句耳熟能详的中医观点，强调对于疾病应以预防为主，其实就是重视养生。****理论是从实践经验中总结出来的科学，是中华民族的智慧结晶。****素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。应为三伏天生活中的重中之重。

三伏天突出的特点就是“热”和“湿”。*先，要防暑湿。人体出汗多，应常吃一些利湿消暑，养阴益气的食品，如绿豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次，夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降*功效，宜适量进食。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛*。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清*除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平时可以煮水代茶饮。需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。

[起居养生篇]

我们生活在自然环境中，自然界的变化可以直接或间接地影响人体，人体则产生相应的调节反应，以适应自然界的变化。我们的生活规律必须适应自然规律，才能保持健康的身体。只有人与自然处于和谐协调的关系之中，才可能保持自然和谐与生态的平衡，也才能使自己久视长生，颐养天年。

*先，盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。其次，这个时节防*“暑湿感冒”也很重要的。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。藿香正气水是运用藿香、厚朴等具备芳香挥发、升散作用的**药物，把人体内的湿热清除，**五脏六腑的正常运行功能，男女老幼皆宜。另外，藿香正气水还可以防止长湿疹，防止小孩夏季长痱子，防止婴幼儿尿布疹，防止晕车，防止中暑等多种用途。

[运动养生篇]

三伏天，我们应停止一切剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动，比如练太极拳、游泳等，都能使机体在盛夏维持健康状态。“动而中和”是运动养身的原则，所谓“中和”就是要适中，要平和，过度和不足都无益于养身。言之“能中和者，必久寿也”。

[冬病夏*篇]

冬病夏*是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则制定的我国中医传统特效疗法。三伏天自然界阳气*旺盛，人体皮毛开泄，此时顺时就势，摄取阳气进行**穴位贴敷*疗，可以鼓舞正气，驱散阴寒，调节脏腑功能，**阴阳平衡，从而达到防*疾病的目的。冬病夏*由来已久，很多慢性疾病都可以冬病夏*，包括支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、小儿感冒，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等。连续贴敷3年以上，上述疾病大多能明显减轻症状，减少复发率。但要注意的是，局部皮肤有创伤、有发热、出血、糖尿病血糖控制不良者、过敏体质者、妊娠期妇女、结核病患者、装有心脏起搏器的患者，尤应在医师的指导下谨慎选择。