最经济便捷的减肥方式是哪种

很多人选择锻炼身体的方式都是去健身房，去游泳，去骑车，去跑步，但是你知道吗?其实*简单*有效的体能锻炼方式就存在于我们的身边，那就是我们经常会走的楼梯，没有想到吧，这个竟然是体能训练的*佳并且是*简单的方式，你知道怎么利用楼梯锻炼吗?一起去看一下吧。

1.经济便捷

爬楼梯很简单，随时随地都可以爬，场地没有任何的限制，宿舍、工作办公、上学都可以。

冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒;足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套上裤衩，就地开始，简直任性!爬楼梯能帮你节省时间和财力，几乎能穿插于任何训练计划中，总体来看性价比**。

2.能耗大

与同样对场地要求比较低的跑步相比。爬楼梯能耗大的优点值得我们注意，普通情况下匀速上楼的能量消耗大于低强度的慢跑，倘若我们采取加速式的爬楼梯法，能耗将非常可观。这是由于爬楼梯是登高运动，而且主要调动臀腿大肌群做功的特性所决定的。为了大家能够对其有直观的感受，建议大家近几日采取跨步上楼的方式爬楼梯，跟自己快走接近即可。谁试谁知道!

3.可操作性强

可操作性强是其*吸引人的特点。

每一个都可以根据自己的需要去爬楼梯哦，并制定出适合自己的锻炼的方式。